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Consejos nutricionales en el embarazo

Durante el embarazo los requerimientos de energía, proteínas, vitaminas y minerales se modifican notablemente. En cuanto la mujer queda embarazada, se producen en su organismo cambios cuyo objetivo es prepararlo para lograr un crecimiento y desarrollo fetales óptimos.
La constitución física materna es un factor condicionante del tamaño placentario al final del embarazo y por lo tanto también del fetal y el estado nutricional es un factor que condiciona el curso de la gestación. Se sabe que estados de desnutrición o carenciales pueden provocar alteraciones en el curso del embarazo, partos prematuros, malformaciones fetales, abortos, es imprescindible un adecuado estado nutricional para asegurar la normalidad en el curso de un embarazo.

Comer bien no es comer por dos .La clave de la mujer embarazada es preocuparse por la calidad de la comida, mas que por la cantidad. Porque si bien este no es el momento indicado para hacer régimen, tampoco es la excusa para comer a destajo. La dieta que debe seguir una mujer embarazada no difiere mucho de lo que debe ser la dieta ideal de toda persona; una correcta combinación de proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales. Si la alimentación de la madre era equilibrada no debería de cambiar mucho durante el primer trimestre de gestación, después del tercer mes se debe de incorporar alrededor de 300 calorías extras a la dieta diaria.

Existe una planta que puede utilizarse durante el embarazo y lactancia con total tranquilidad EL VERDE DE ALFALFA porque aporta todos los nutrientes esenciales que y necesitamos en este periodo, ayuda a la regeneración de la sangre, contribuyendo al buen funcionamiento del organismo, con tiene enzimas esenciales para favorecer las digestiones, es rica en vitaminas, sobretodo complejo vitamínico B, vitamina A, vitamina C, vitamina E y vitamina K imprescindible para la coagulación de la sangre.
Es rico en minerales, manganeso, calcio, potasio, fósforo, cloro, magnesio, sodio, azufre, silicio, aluminio, hierro y cobalto.
En embarazadas es un buen complemento para el aporte de vitaminas, minerales y clorofila y estimula la secreción Láctea en madres lactantes

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